美国最新心血管病预防指南发布,每月至少禁食一天

作者:葡京pj67777    发布时间:2019-11-30 16:33    浏览:197 次

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摘要: 联邦疾病防治中心(CDC)最新报告说,假如戒烟、适当控制血压和胆固醇、或遵照医嘱服用阿司匹林,四分之一的中风和心脏病死亡病例都可以避免,也就是说全美每年可减少20万名心脏病或中风死亡病人的死亡。 ... ...美国中文网报道:联邦疾病防治中心(CDC)最新报告说,假如戒烟、适当控制血压和胆固醇、或遵照医嘱服用阿司匹林,四分之一的中风和心脏病死亡病例都可以避免,也就是说全美每年可减少20万名心脏病或中风死亡病人的死亡。第一夫人米歇尔2011年11月1日在新奥尔良一家幼儿园和工作人员、家长和儿童发起“让我们动起来”运动。(美联社资料图)CDC“发病率和死亡率周报”(Morbidity and Mortality Weekly Report)星期二发表的研究报告说,心血管病死亡率在2001年到2010年之间下降29%。但是,研究人员发现,下降的模式因为年龄、族裔和各州而不同。他们因此得出结论说,可以做出更多努力降低死亡率。该中心主任弗利丹(Tom Frieden)在星期二的记者会上说,这些研究成果令人震惊。也就是说,数十万人的死亡可以避免。我们很可能实质性减少这类死亡。报告说,全美每年大约80万人死于心脏病和中风。那占全美死亡总数的30%。流行病专家施耶布(Linda Schieb)及其同事说,尽管65-74岁年龄组可避免死亡率出现实质性下降,但65岁以下人口死亡率几乎没有变化。但黑人中可避免死亡率几乎相当于白人的2倍,而可避免死亡率最高的县都集中在南方各州。2010年,可避免死亡率最高的州是密西西比、俄克拉荷马、田纳西、路易斯安那和首都华盛顿。弗利丹说,不幸的是,人们的寿命很可能受所住地区邮编号和基因密码影响。研究人员猜想,有些差异是因为健康保险比例所致,因为联邦医疗保险要在65岁才开始生效。研究人员还说,通过改变生活方式行为、治疗风险因素、调整经济和社会卫生因素,许多心脏病和中风死亡都可以避免。抽烟、体育活动少、饮食不平衡和酗酒等不健康生活方式和行为、加上不控制高血压、高胆固醇和肥胖占80%的缺血性心脏病死亡和将近50%的中风死亡率。

患心脏病风险高 (包括心脏病或糖尿病患者):< 100mg/dL

积极的体力活动

作者 | 刘颖

低密度脂蛋白胆固醇(“坏”的胆固醇):

低剂量阿司匹林不应常规适用于≥70岁老人的心血管病一级预防。

心脏病和中风不是老年人的专利,越来越多的心脏病发作事件发生中年人身上。美国CBS新闻最近公布了来自美国疾病控制和预防中心的一份新报告,美国在预防心脏病和中风方面已经达到了瓶颈。

总胆固醇:<200 mg/dL

保健时报记者 燕声

责任编辑:

选择营养丰富的食物。健康的饮食是与心血管疾病作斗争的最好武器。食物类型和份量可以影响其它可控风险因素,包括胆固醇、血压、糖尿病和超重。选择营养丰富的食物(富含维生素、矿物质、纤维和其他营养成分的低热量食物),避免营养差的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物,鱼、高蛋白、脱脂或低脂乳制品是健康饮食的关键。保持健康的体重,平衡饮食与体育活动水平,体育活动消耗的热量与饮食摄人的热量相当。

采取生活方式干预,每年确定心脏代谢风险程度

中风是由血管阻塞或大脑出血引起的。中风的症状包括突然出现的严重头痛、虚弱、麻木、视力问题、困惑、走路或说话困难、头晕和口齿不清。根据研究,高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性,而不良的生活习惯,包括吸烟、久坐不动、喝酒过量,高盐高脂饮食,无法纾解压力,身体过重也都会造成患病风险增加。可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平,以及健康的生活与饮食习惯,才是预防心脏并的重中之重。

降低血胆固醇水平。动脉血管中脂肪堆积犹如一场灾难的导火索,迟早会引发心脏病发作或中风。我们必须减少饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇的摄入量,积极运动起来。如果通过饮食和体育活动不能降低胆固醇水平,药物治疗也许是一种办法。按照医嘱服药。下面是治疗需要达到的目标值:

阿司匹林

政府研究人员报告称,尽管心脏病发作、中风、心力衰竭和其他心血管相关疾病基本上是可以预防的,但2016年却有220万人因心脏病发住院,该疾病也导致了40多万人死亡。引人注目的是,许多心脏事件发生在35至64岁的中年人身上。2016年,这一年龄层约有77万人因心脏病或中风住院,7.5万人死亡。

患心脏病的风险低:<160 mg/dL

减轻体重

资料来源

患心脏病的风险中等:<130 mg/dL

文中图片来自网络 / 编辑 || 燕声

研究数据显示,在美国由于可控和可预防的原因导致的与心脏相关的死亡和住院人数惊人。具体而言,报告发现:900万美国成年人没有按照建议服用阿司匹林;4000万成年人的高血压没有得到控制;3900万成年人可以从控制胆固醇中获益;5400万成年人是吸烟者,其中大多数想要戒烟;7100万成年人不定期参加体育活动。

  • 24.9算正常,BMI在25 - 29.9算超重,BMI在30以上算肥胖症)

控制糖尿病

CDC首席副主任Anne Schuchat博士表示:“心脏病是中年人的定时炸弹。因为许多负面影响心脏健康的危险因素在那个时候变得更加常见,包括高血压和高胆固醇等疾病,以及吸烟和缺乏体育活动等不健康的习惯。

控制糖尿病。心血管疾病是由糖尿病引起的主要致死疾病。糖尿病患者由于存在高血压、高胆固醇、吸烟、肥胖和缺少体育运动等多种风险因素,出现心血管疾病的可能性是正常人的 2-4 倍。

不吸烟

来源 | 搜狐健康

每天积极参加体育锻炼。研究表明每周 5 天以上每天至少 30 分钟以上的体育锻炼有助于降低血压和胆固醇,保持健康的体重。锻炼总比不锻炼要好,如果还没有锻炼习惯,慢慢开始吧。哪怕每次锻炼 10 分钟也可能对健康有益。研究发现即便只达到中等健身水平的人也比健康水平很低的人寿命要长。

控制糖尿病等疾病

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预防心脏病发作的措施

社区动脉粥样硬化风险研究显示,饮食中动物蛋白质和脂肪(如羊肉,牛肉,猪肉,鸡肉)多,而碳水化合物少使死亡率增加18%,蔬菜、坚果、全麦与较低的死亡率相关。最佳碳水化合物摄入量为50%~55%。

原标题:900万人没按时服药!美国CDC警告中年人当心引爆“心脏定时炸弹”

戒烟。如果你尚在吸烟,请尽快戒烟。如果他人在你的住处内吸烟,鼓励他们戒烟。我们知道戒烟很困难,但是心脏病发作、中风后康复或患上慢性心脏病后的生活更难。所以,还是选择戒烟吧,如果有必要,我们将为你提供帮助。

应尽量达到指南建议的这一最低体力活动量。即便有些人无法达到最低运动量,增加中等强度的身体活动仍有获益。

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久坐是诸多慢性病的诱发因素。指南建议要尽量减少久坐行为。

这是由于停止一段时间的食物摄取,可重新调整新陈代谢。但禁食也并非滴水不沾,你可以在这天多喝白开水和鲜榨蔬果汁。犹他大学教授本杰明·霍恩提醒,糖尿病人可不要轻易禁食,而要听从医生指导。

67777葡京网址,减少久坐行为,每周至少150分钟中等强度运动

CDC工作人员呼吁政府以及社区采取无烟政策;为居民提供安全、方便和负担得起的锻炼场所;提高居民对心脏病和预防中风的认识。医疗保健专业人员需要积极向居民宣传关注心脏健康的基本知识,让患者在适当时使用阿司匹林,进行血压控制,管理胆固醇,以及积极戒烟。另外该报告还建议雇主提供无烟工作环境,在自动售货机和设施中提供健康食品和饮料,并提供现场血压监测和体育活动项目。研究人员呼吁每个人都采取措施,开始健康的生活方式,比如吃有益心脏健康的食物,进行体育锻炼,或者戒烟。

降低高血压。高血压是引起中风的最主要单一风险因素。中风是美国的第三号健康杀手和主要致残原因之一。中风康复非常困难,中风患者可能终生残废。改变用盐习惯、遵医嘱服药并且多参加运动。将这些数值降下来,并一直保持在较低的水平。目标血压水平是 120/80 mm Hg。

指导专家

减轻压力。部分科学家已经注意到冠心病和生活压力的关系。压力可能对心脏病和中风的风险因素造成影响。例如,压力过大可能导致吃得过多、开始吸烟或增加吸烟量。已有研究表明青年人对压力的反应可以预测中年时患高血压的风险。

蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼可预防心血管病

高密度脂蛋白胆固醇(“好”的胆固醇)男性 ≥ 40 mg/dL,女性 ≥ 50 mg/dL

与没有糖尿病者相比,40~75岁糖尿病患者的第一次心血管事件发病率和死亡率增加。使用中等强度他汀的残留风险仍然较高,建议使用高强度他汀。

限制饮酒。过度饮酒会升高血压,引发心衰和中风,导致高甘油三酯、心律不规则,还会引起癌症和其它疾病。还可能促进肥胖、酗酒、自杀和意外的发生。饮酒适量的人(女性平均每天饮一杯,男性饮两杯)患心脏病风险低于不饮酒者。但是,我们并不建议原本不饮酒者开始饮酒或饮酒者增加酒量。

保健时报专家咨询委员会委员、中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师 杨进刚

久久健康网心脏病专家提示:心脏病的危害是不可小觑的,日常生活中一定要注意心脏疾病的预防,尤其是中老年人,如果患者这类疾病,除了要及时治疗外,还要做好日常的生活保健。特维康辅酶Q1O素食胶囊(

葡京pj67777,少吃细粮和红肉,正确用药

甘油三酯:< 150 mg/dL

健康饮食

目的是为了达到健康的体重。在美国,肥胖在成年人和儿童中都很常见。由于无法控制健康问题,许多人都深受影响。面对肥胖,时尚饮食和膳食补充品并非解决之道。注意营养、控制热量摄入和参加体育活动是保持健康体重的唯一途径。肥胖让人出现高胆固醇、高血压、胰岛素抵抗、II 型糖尿病前期,正是这些因素增加了个人患心血管疾病的风险。通过身体质量指数 可以判断体重是否健康。(BMI计算方法:人体重量除以身高的平方。BMI在18.5以下算超轻,BMI在18.5

对于中等危险的患者,可考虑增加心血管危险的因素,比如:原发性LDL-C升高≥160mg/d L(≥4.1mmol/L)或代谢综合征患者可能从他汀中获益。

不吸烟是一项生命体征,强烈建议戒烟

在体重管理的同时,还应评估心理压力、睡眠问题。对不能减轻体重的患者,可考虑维持体重,采取其他减少心血管病风险的方式。

健康饮食是预防疾病的基石,指南建议:吃蔬菜、水果、豆类、坚果、全谷物和鱼,可预防心血管病。建议用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪代替饱和脂肪。建议少吃含胆固醇多和高盐的食品,少吃加工肉类、精制碳水化合物和甜饮料,不吃反式脂肪。

指南指出,成人应每周至少进行150分钟的中等强度体力活动,或每周75分钟的高强度体力活动。

改善生活方式,血压控制目标应

另外,指南建议人们每年都计算体重指数,测量腰围以确定心脏代谢风险。

吸烟是不正常的生命体征、糖尿病患者要少吃细粮和红肉

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治疗高血压

严重高胆固醇血症,可使用最大耐受剂量的他汀

指南还指出,长时间少吃碳水化合物,但吃动物脂肪和蛋白质的饮食者,心脏和非心脏病死亡率增加。一项荟萃分析发现,低碳水化合物饮食与全因死亡风险增加31%相关,心脏病死亡率增加。

戒烟是冠心病一级预防和二级预防的最重要措施之一。一方面,戒烟可以降低心血管疾病的发病率和死亡风险。另一方面,戒烟可以使心血管病术后死亡的相对风险降低。

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对于患有2型糖尿病的成年人,改变生活方式至关重要,包括改善饮食习惯和锻炼。

对于出血风险增加的成年人,不应给予低剂量阿司匹林用于心血管病一级预防。

他汀类药物是目前最有效的降脂药物。指南指出,原发性严重高胆固醇血症(LDL-C≥190mg/d L或≥4.9mmol/L)患者心血管病风险和早发、复发冠状动脉事件的风险较高,应给予最大耐受剂量的他汀。

阿司匹林对血小板聚集有抑制作用,能阻止血栓形成。指南指出,低剂量阿司匹林可考虑用于在40~70岁患者心血管病一级预防,但应该是心血管病风险高但出血风险低的患者。

对于超重和肥胖的成年人,指南建议,通过限制热量等方法让体重减轻。对于超重和肥胖者,建议采取全面的生活方式干预措施,包括限制热量,以减轻体重。

现代社会,心血管疾病已经成为首要死亡原因。指南指出,对于所有高血压患者,建议采用非药物干预措施来降低血压,包括:减轻体重、保持健康饮食模式、限盐、增加含钾的食物、制定锻炼计划、限酒。对于需要药物治疗的患者,血压目标应

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如果需要药物治疗,二甲双胍是一线治疗,然后考虑钠-葡萄糖协同转运蛋白2抑制剂或胰高血糖素样肽-1受体激动剂。

合理使用他汀、阿司匹林

保持健康的生活方式

美国最新心血管病预防指南:预防是一辈子的事

指南指出,吸烟是一项不健康的生命体征,建议医生要评估患者的吸烟情况。对吸烟患者强烈建议戒烟。

仅限于部分高危患者使用

另外,对于一些患者而言,在就诊时,如果医生能常规询问患者的体力活动情况,并对患者身体活动情况进行评估,可促进患者的体力活动。

近日,在美国心脏病学院年会上,美国心脏病学会与美国心脏协会联合制定的心血管疾病一级预防指南正式发布。指南认为,对于冠心病、脑中风、心力衰竭和心房颤动等心血管病的预防,最重要的是在一生都采取健康的生活方式。那么,到底怎么做才能预防心血管病?

他汀

碳水化合物对于控制血糖尤为关键,重点是少吃精制碳水化合物,多吃富含纤维的全谷物。此外,红肉已被证明会增加糖尿病风险,少吃红肉可以改善血糖控制。

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