美食食谱,最值得食用补肾粥推荐

作者:葡京pj67777    发布时间:2019-11-30 16:33    浏览:91 次

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原标题:男女都该知道的4种补肾食物,趁年轻补起来!

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最健康的生发方式非食疗莫属,而效果最好的食疗肯定要属含有药食同源的滋补药膳,最冷的日子就快到了,小编汇总了五个效果最好且人人家里都能做的养发药膳,供朋友们参考。

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1、核桃

3张图片

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导语

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症

“其实各种食材不分贵贱,各自都有各自的用途
无论是冬虫夏草还是大萝卜,都有它的食疗功效
今天我给大家推荐一款粥品,说是八宝粥但是绝不止8种食材
其中:栗子,茯苓,白果,山药都是健脾补肾的佳品
再者加入了:黑米,黑豆,黑芝麻,黑葡萄干几种黑色食材,出来的粥品“黑色”十足
葡京pj67777,除上述材料外,又加入了,燕麦米,江米,麦仁,枸杞,使得粥品的口感和营养更加丰富
尤其是麦仁和燕麦米qq的口感起到了画龙点睛之笔,使得粥品除了味道,颜色之外,口感也是非常独特

喜欢的朋友一定得试试,非常的不错”

1/4步就能做出的养发药膳——红枣芝麻糊

我们都知道不同的粥有着不同的功效,而其中有部分的粥品对于补肾也有很好的功效,那么在冬季的时候吃什么粥能补肾呢?

推荐做法:

食材明细

食材:红枣干、熟黑芝麻、糯米粉(若无糯米粉白米饭替代即可)、糖。

如果人们的肾功能不好,就可能会引发许多疾病,而在冬季的时候正是补肾的好时机,而将黑米、红枣等食物煮出来的粥更是补肾佳品。下面为大家介绍冬季最适合吃的补肾粥,供大家了解。

主料

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冬季补肾吃什么粥好

琥珀核桃仁

  • 黑米适量
  • 黑豆适量
  • 黑芝麻适量
  • 白果67777葡京网址,适量
  • 栗子适量
  • 山药适量
  • 茯苓适量
  • 江米适量
  • 燕麦米适量
  • 麦仁适量

做法步骤第1步,将糯米粉倒入无水油的锅中小火炒成淡黄色备用第2步,红枣干放入榨汁机中打碎或用刀切碎备用第3步,黑芝麻粉和炒好的糯米粉、以及打碎的红枣干按照4:1:1的比例混合第4步,各位发友根据个人身体状况加入适量白糖拌匀后可放入保鲜盒或者玻璃瓶中保存备食。Ps:在没有糯米粉的条件下,可将家中的白米饭捻碎,与黑芝麻粉、红枣碎按2:4:1放入锅中熬煮成糊,但糖尿病患者要特别注意白米熬糊后的糖转化率会更高,需适量食用。

黑米红枣粥

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材料:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。

食材

  • 原味口味
  • 煮工艺
  • 一小时耗时
  • 简单难度

主要功效

做法:黑米淘洗干净,浸泡5小时;大米洗净,浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。锅置火上,放入黑米、大米、红枣和适量清水,大火煮沸后转入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分钟,用白糖调味即可。

养肾黑八宝的做法步骤

黑芝麻含有丰富的钙和维生素E,常食之对头发好处自然不必言说;红枣,味甘微温,入脾肺经,食用可补脾益肺,和中缓急,也是中药补益佳品之一。当黑芝麻与红枣相遇,彼此“粉身缠绵”,可以帮助我们的身体养血补钙、润颜养发,4步就能做一碗红枣黑芝麻糊,各位发友不妨试着做一做!

枸杞桑葚粥

核桃仁 适量/白芝麻 适量/冰糖几颗/蜂蜜 1勺/花生油 适量/

  • 葡京pj67777 71准备原料
  • 葡京pj67777 82栗子和白果剥开
  • 葡京pj67777 93黑芝麻碾碎和枸杞备用
  • 葡京pj67777 104各样食材加入电压力锅中
  • 葡京pj67777 115山药切块后立即加入水
  • 葡京pj67777 126压力锅时间调到最长不管了
  • 葡京pj67777 137出锅钱加入黑芝麻和枸杞拌匀即可

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材料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

制作步骤

小窍门提示:1、栗子可以多些,白果不宜过多,没人每天不超过十个

2/养发药膳得有肉——山药羊排配碗粥

做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

2、黑芝麻碾碎以利于吸收

食材:山药、新鲜羊排、葱姜、胡萝卜、盐少许

功效:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

1、将核桃仁放水里煮熟后捞出备用 ,煮时散发出淡淡的红枣味煮好的核桃仁外皮很容易就剥下来了,但尽量别剥

3、关于水和食材的比例这个我也不精确,我都是用家里的碗量的,做了几次就掌握了

做法步骤

龙眼玉米粥

2、锅里加入适量清水,放入冰糖几颗和一勺蜂蜜,小火熬出稍粘稠的小泡

羊肉飞水除膻,山药刮皮切块与羊肉一同入锅慢炖30-40分钟,出锅前10分钟,加入胡萝卜切块,可适当加以葱段、姜片除膻提鲜。

做法:龙眼干15克,小米100-200克。二者同煮。先用武火煮沸,再用文火煨成粥。

3、放入核桃仁拌匀,使核桃仁均匀裹上一层糖汁,一定要收干一点再盛出

PS:美味又滋养的山药炖羊排加上一碗发姐之前给大家写过的那三碗“生发粥”,健体又养发,相信不论这个冬天有多冷,发友们也一定会觉得生活美美哒!

功效:龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,可用于治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。

4、锅里油热后放入核桃仁小火慢炸致酥脆,因有糖的分隔,所以桃仁吸附的油几乎没有

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胡萝卜粳米粥

5、捞出装盘,立即撒上芝麻拌匀即可

主要功效

做法:以切碎的胡萝卜150克,大米100克同煮成粥即可。

2、黑米

山药有很好的美容功效,它能防止肌肤老化,细嫩皮肤。特别是因其含有糖、蛋白质、钙、铁、淀粉酶等成分,可改善人体肌肤的干燥现象,具有深层滋养的功效。而羊肉则是既可御风寒,又可补身体的冬令补品,对一般风寒、肾亏阳痿、腹冷体虚、气血两亏等虚症均有治疗和补益效果。所以,在寒冷的冬季,食用羊肉补添气血,再配以营养的山药,不仅有益于我们的身体强健,也有助于我们的头发健康生长。

功效:中国传统医学认为,胡萝卜性温、味甘,性平,适用于便秘,肠胃不适,消化不良、夜盲症、高血压、饱闷气胀等症。

黑米,具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

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莲藕糯米粥

推荐做法:

1/养发药膳也防脱——黄豆海带小排骨

做法:莲藕100克,大米50克,先将莲藕洗净切碎,然后与糯米同煮成粥,煮熟后加适量蜂蜜即可。

食材:黄豆、海带、排骨

功效:中国传统医学认为,莲藕具有清热凉血、健脾开胃、滋阴润肺、益血生肌、止血散瘀等功效。

养肾黑八宝

做法步骤

藜麦山药粥

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黄豆滤水洗净,海带切丝,将排骨焯去血水后与黄豆、海带丝一同放入锅中炖煮即可。

材料:藜麦半杯,大米半杯,山药1根,枸杞子1小把,调料食盐少许,水4大碗。

食材

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做法:藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色。粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右,加入山药,开大火,煮开后,转小火,熬20-30分钟。最后放入适量的盐即可,喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮。

主要功效

功效:山药有补脾养胃、生津益肺、补肾虚的功效。

黑米 适量/黑豆 适量/黑芝麻 适量/白果 适量/栗子适量/山药 适量/茯苓 适量/江米 适量/燕麦米 适量/麦仁 适量/

发友们别看这几种材料都很普通,但组合到一起,却是非常适合女性脱发人士,首先,黄豆每100克里蛋白质高达30克以上,而且同样含有难得的异黄酮,效果类似植物性雌激素,可以改善女性雄性激素脱发。而海带主攻微量元素,富含碘和硒,既补充头发必需的营养素,又促进甲状腺功能正常,防止病理性脱发,而且搭配有排骨,一碗粥,既有蛋白质,又有微量元素,还相当于喝了半杯豆浆,对头发的滋补非常全面,而且简单好做,女性发友不妨一试!

鸡肉粥

制作步骤

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做法:母鸡100克,精盐,少许粳米,烧开后放入粥中同煮即可。

4/干了这碗骨头汤,头发黑亮身强壮!

功效:具有补气养血的功效,适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

1、准备原料

食材:黑豆、熟黑芝麻、猪骨头、精盐,鸡精,芝麻香油适量

五黑补肾粥

2、栗子和白果剥开

做法步骤

材料:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

3、黑芝麻碾碎和枸杞备用

将焯去血水的猪骨头放入锅中慢炖2小时左右,然后将提前浸泡好的黑豆倒进骨汤,烧大火,待骨汤再次翻开时换小火慢炖30分钟。出锅前,把备好的熟黑芝麻倒进锅中,撒入适量精盐,煮4分钟左右,放少许鸡精,出锅前滴几滴芝麻香油,芳香扑鼻既可关火。

做法:黑米和黑豆分别用洗干净,用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净,将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了,加入5倍的水,用大火烧开,然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟,黑米变烂熟,粥变浓稠后即可关火,加入红糖或者白糖调味即可。

4、各样食材加入电压力锅中

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功效:这些配料组合在一起,可以滋补肝肾,健脾开胃,润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。

5、山药切块后立即加入水

主要功效

冬季补肾吃什么食物好

6、压力锅时间调到最长不管了

黑豆活血、利水、祛风、解毒,具有补肾益阴的作用,也有乌发黑发以及延年益寿的功能,适宜老人肾虚耳聋、小儿夜间遗尿食用;亦适宜妊娠腰痛或腰膝酸软、白带量多者食用。而猪骨汤中的胶原蛋白则不光受爱美女士的青睐,对于中老年人来说,喝些骨头汤加以调理,可以减缓骨骼老化,干了这碗黑豆骨头汤,养发健体,可谓一举两得。

枸杞

7、出锅钱加入黑芝麻和枸杞拌匀即可

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枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

3、黑豆

5/喝粥后的生发小零食——自制核桃花生酥

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

对于核桃治疗脱发的相关说法,其实在古代中医就有记载,相关的文献记载有核桃仁“食之令肥健,润肌,黑须发,多食利小水,去五痔。”可见核桃有生发的功效。从现代医院来讲,核桃能够有效防治肾虚、健脑、改善心脏功能,实在是不可多得的养生良方。然而脱发的病因是很复杂的,核桃治脱发只是对于肾虚或者内分泌失调所造成的暂时性脱发,因此各位发友一定要针对自己的实际情况来治疗自己的脱发!

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

推荐做法:

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白果

食材:食用油、鸡蛋、面粉、泡打粉、小苏打、核桃、花生

又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果补气养心,益肾滋阴。民间常将白果作为治疗遗精的食品。

黑豆莲藕排骨汤

做法步骤 烤箱预热150度,将花生米和核桃仁放入烤20分钟,晾凉后去掉花生的红衣;将花生仁和核桃仁放入一个密封袋内,用擀面杖压碎待用;将鸡蛋和食用油、白糖放入一个大碗内,用打蛋器搅拌至不透明的乳状;将面粉、泡打粉、小苏打、盐混合过筛放入油中;用刮刀切拌均匀,再加入压碎的核桃仁、花生仁切拌均匀;预热烤箱180度,用汤匙将核桃、花生、面粉的混合乳挖成小球,放入烤盘内;烤制2分钟后,在小球表面刷上蛋液;再次放入烤箱中火烤20分钟左右,中途可再补刷一次蛋液,待香味溢出即可食用。

泥鳅

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泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

食材

主要功效

这款核桃花生酥是经过发姐认真学习并尝试做过几次的自制零食,算不上药膳,但像核桃、花生一类的干果对头发确实有好处;花生脂肪中的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻,使头发丰厚、有光泽,可以促进血液循环,有利于头发的生长。而核桃含有丰富的磷脂,磷脂是人体细胞构造的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力,对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促进毛发生长等都有重要作用,对早期头发先白的人也有乌发、润发的作用。

虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质,而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质,因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

排骨 250克/莲藕 150克/黑豆 80克/盐 适量/姜 适量/米醋 少许/料酒 15毫升/

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动物肝脏

制作步骤

中医学有以脏养脏的说法,动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素,具有补肾益精的功效。

1.原料准备好,黑豆昨晚浸泡的;

2.排骨冷水下锅,倒入15毫升料酒,加热飞血水;

3.同时另起一锅入适量清水,入姜片及黑豆,中小火加热;

4.接着给莲藕削皮切成合适的块状,未用前先泡在醋水中,用时再捞起;

5.砂锅水快煮开时,排骨也焯好水了,移入砂锅中,再放入莲藕;

6.大火煮开,转小火煲90分钟,喝前调味即可;

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

推荐做法:**

黑芝麻糖

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食材

熟黑芝麻 600克/玉米糖浆 300克/细砂糖 200克/水 100克/玉米油 30克/

制作步骤

1、首先黑芝麻清洗一下,如果黑芝麻有掉色现象是正常的,不用担心是染色黑芝麻,可以去掉浮尘,沙石,并用漏网漏出水份备用。

2、准备好模具,铺好硅胶垫。

3、然后把芝麻炒干,开始可以大火,当水份慢慢变干,黑芝麻不粘铲子的时候就调整火力,中小火慢炒,一边炒一边尝,并及时翻炒,不要炒糊了,因为黑芝麻看不出来上色。

4、黑芝麻越来越沙,颗粒分明,颜色变浅,就是炒熟了,装盆备用。

5、把细砂糖、水怡,水,玉米油全部倒入不粘锅里,模具准备好,温度计准备好,以免糖熬好了,其它工作没做,手忙脚乱

6、如果是明火的灶眼,就调中火,那个火力太猛,无须搅拌,但加热过程中可拿起锅轻轻晃动一下液体,让糖浆受热均匀,可明显观察到随着加热温度的上升,由大泡慢慢变成小泡,温度不会上升特别快,但也不会停滞,缓慢上升,建议使用温度计,方便快捷。

7、熬糖至145度—150度,可测试糖浆,就是用筷子蘸糖浆滴几滴入凉水中,观察是否结晶,入水后立刻变成糖粒就是结晶了。

8、倒入黑芝麻,并搅拌均匀。

9、混合好了以后,我们就可以把糖倒进模具里去整形。

10、开始的时候会有点烫,利用面点切刀,擀面棍辅助,一定要压实,切面才会好看.如果不烫手了就更好说,放心大胆的擀,去压,尽量整平,整齐,模具大,靠一边就好,如果糖比较薄,切块比较好看,如果想切片,就整形厚一点。

11、切块,当糖还有温度的时候还有点软不要切,等自然冷却到刀切下去不会压扁形状的时候切正好,也不要等太久,太久糖会脆,就不好切了。返回搜狐,查看更多

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